?

Log in

No account? Create an account

Категория: здоровье

Меня зовут Джойка

Я рада видеть тебя в моём ЖЖ!

Немного полезной информации ты найдёшь здесь.

Я делаю своё дело, а ты делаешь своё дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
Ты – это ты. А я – это я.
И если нам случилось встретить друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь.

Фриц Перлз
Имеем: статья "Как побороть сонливость на работе" - о том, что просыпаться лучше всего в фазы быстрого сна (когда видишь сны), так как это наименее напряжно для организма, меньше стресс от пробуждения. В итоге чувствуешь себя лучше.
А чтоб попадать в эти фазы быстрого сна, нужно спать количество часов, кратное 1,5 часам.
Мне сказали, что это баян; но для меня это открытие.

Я решила провести эксперимент и выбрала 7,5 часов сна. (Кстати, почти все остальные пункты статьи я и до этого соблюдала.)
Экспериментировала, начиная с этого понедельника.

Первые трое суток я честно укладывалась спать в 23:00 (даже чуть раньше, чтоб успеть уснуть к 23:00) и вставала в 6:30.
Потом оказалось, что транспорт у нас стал ходить хуже, поэтому мне нужно вставать в 6:00. Значит, ложиться в 22:30.
В итоге вчера у меня случился сбой, пришлось лечь в полночь (дотянуть до полуночи, поскольку 22:30 я с непривычки пропустила), чтоб встать в 6 утра - т. к. 6 часов сна тоже кратно 1,5.
В итоге сегодня я снова сижу до сих пор... и спать пойду снова в полночь :) Потому что сбилась на фиг.

6-ти часов, конечно, не хватает... мне. Мне и 7,5 как-то маловато.
Зато! Я прекрасно отработала в эти дни :) И самочувствие хорошее, и работоспособность. Так что пусть в будни сплю по 7,5. А в выходные буду спать по 9 часов (тоже кратно 1,5).
Эксперимент продолжу.

Только ложиться нужно не позднее полуночи. В статье об этом ни слова... но ритмы организма таковы, что после полуночи человек хуже засыпает. Потом просыпается разбитый. А признак того, что вы уже "пересидели" и пропустили лучший момент идти спать, - понижение температуры организма и холодок по телу (значит, перешли в другую фазу, активности).

Latest Month

Апрель 2013
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    

Мои биоритмы

ICQ: ICQ status 208412720


Я мыслю — значит, я существую. (с)



Мудрец сказал, что искусство жизни состоит в том, чтобы умереть молодым, но при этом прожить как можно дольше. (с)



Карьеру можно сделать, не любя свою работу. Самореализоваться можно только в том, что любишь всей душой. (c) «Девочка и пустыня», Юлия Рублева

Syndicate

RSS Atom
Разработано LiveJournal.com