Category: здоровье

me

О том, как спать, чтоб высыпаться

Имеем: статья "Как побороть сонливость на работе" - о том, что просыпаться лучше всего в фазы быстрого сна (когда видишь сны), так как это наименее напряжно для организма, меньше стресс от пробуждения. В итоге чувствуешь себя лучше.
А чтоб попадать в эти фазы быстрого сна, нужно спать количество часов, кратное 1,5 часам.
Мне сказали, что это баян; но для меня это открытие.

Я решила провести эксперимент и выбрала 7,5 часов сна. (Кстати, почти все остальные пункты статьи я и до этого соблюдала.)
Экспериментировала, начиная с этого понедельника.

Первые трое суток я честно укладывалась спать в 23:00 (даже чуть раньше, чтоб успеть уснуть к 23:00) и вставала в 6:30.
Потом оказалось, что транспорт у нас стал ходить хуже, поэтому мне нужно вставать в 6:00. Значит, ложиться в 22:30.
В итоге вчера у меня случился сбой, пришлось лечь в полночь (дотянуть до полуночи, поскольку 22:30 я с непривычки пропустила), чтоб встать в 6 утра - т. к. 6 часов сна тоже кратно 1,5.
В итоге сегодня я снова сижу до сих пор... и спать пойду снова в полночь :) Потому что сбилась на фиг.

6-ти часов, конечно, не хватает... мне. Мне и 7,5 как-то маловато.
Зато! Я прекрасно отработала в эти дни :) И самочувствие хорошее, и работоспособность. Так что пусть в будни сплю по 7,5. А в выходные буду спать по 9 часов (тоже кратно 1,5).
Эксперимент продолжу.

Только ложиться нужно не позднее полуночи. В статье об этом ни слова... но ритмы организма таковы, что после полуночи человек хуже засыпает. Потом просыпается разбитый. А признак того, что вы уже "пересидели" и пропустили лучший момент идти спать, - понижение температуры организма и холодок по телу (значит, перешли в другую фазу, активности).
Зеркало души

Очки/линзы. Вопрос к читателям

Читатели мои, носящие очки/линзы или знающие тех, кто носит очки/линзы.
К вам вопрос:

Приходилось ли вам заменять свои очки/линзы, потому что они вас больше не устраивали?
Если да, то по какой причине: заменили на более сильные; заменили на более слабые; другое (расскажите, пожалуйста, что именно)?
Как часто вы меняете очки/линзы (имеется в виду не их изнашиваемость, а именно необходимость в смене диоптрий)?
А может, вам перестали быть необходимы очки/линзы?

Ну, и любые ваши рассказы на тему очков/линз тоже приветствуются.